notas de retiro dhamma sarana

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NOTAS EM TEXTO SIMPLES

Retiro dia um

Insight da Meditação: Você precisa parar de ser covarde e aceitar as coisas como elas são e se abrir para a vida.

Começo do curso Vipassana como ensinado por SN Goenka
Professor assistente: Gilberto Silva

Retiro dia dois

café da manhã - peguei lugar errado
fazer prancha no quarto
Tomando religiosamente os extratos de juba de leão e reishi
Módulos (sankharas) recorrentes: comprar bike dobrável e fazer tatuagem --> aproveitar são paulo -->módulo kundalini de aproveitar a vida --> medo da morte
Insights sobre a verdade
o módulo da busca da verdade é o mais fraco do ponto de vista evolutivo --> o ser humano não busca nem reconhece a Verdade pois não evoluiu para isso.
estratégias para fortalecer esse módulo de busca pela verdade? não sei, mas com certeza não é contando histórias para si mesmo.
mandar email para orientador do mestrado: preciso que seja flexível com o tema ao mesmo tempo que seja inflexível com formato de texto e prazos de entrega
lanche da tarde dia 1: resolvo dobrar a aposta e tomar mais 40 gotas de extratos (20 de juba de leao e 20 de reishi)
senti o efeito de dobrar o uso de extrato: afetou diretamente o retiro - a relação e as formas -- > mas houve rápida recuperação por parte do retiro.
FIM DA PALESTRA DIA 1 às 20:13. Palestra boa, entendimento panorâmico.
FOME - DOR - SONO
Usar diário é proibido - mas não concebo ficar sem. Vou pagar para ver.

nota

Retiro dia três

Sonhos relacionados a viagem
sonhos de comédia humana (paixões, drama e riso)
horas de sono: 06:25
ideias estranhas ao meditar - um retiro tecnológico com câmeras de reconhecimento facial (para avaliação dos estados meditativos dos participantes) e pulseiras fitness que medem funções cardíacas. Usar IA para pegar a voz do Goenka e dar nova vida aos seus ensinamentos.
meditação anapana - a terra inspira e expira --> chamamos isso de dia e noite
mais ideias de tatuagem
uma roda do dhamma
uma colinha para lembrar dos 4 sattipathanas
uma contagem dos retiros em forma de pauzinhos que se riscam ao grupo de cinco. Exemplo: ||||
um cachorro meditando (pose full lotus)
um sapo kambô meditando sob um cogumelo amanita muscaria (pose full lotus)
dor nas costas e nos joelhos. mudando centro de gravidade durante meditação para aliviar
fazendo pranchas no quarto (90 segundos) de modo a fortalecer as costas
Estou lendo o livro O sentido da vida de (Frankl, Viktor). Fica bom pela página 96/97.
Acabei o livro do Frankl, Viktor, "O sentido da vida". Achei mal escrito - e um pouco teológico, mas de grande valor histórico - com alguns insights valiosos.
dia 02 com distrações contínuas: meu pai/minha mãe/meus amigos/condição desempregada/sofrimento - conclusão: encarar de frente - ser digno do meu sofrimento
pensando em soluções drásticas como sair do país (e dar orgulho aos meus pais e amigos)
fim do segundo dia: dor nas costas (curvatura do ciclismo) e dor nos joelhos insuportáveis. Pensamentos tristes sobre o Joel e mim, para piorar a situação. Ler é a única coisa boa.

nota

Retiro dia quatro

sonhei com meu pai. ele me abraçava e chorava.
sonhei com a Fatima no Rio - usando alucinógenos indígenas com impressionante facilidade
Quase mijei nas calças (durante a noite)
Hoje amanheceu frio (amo isso)
Sonhei que um cara abandonava o curso - todo mundo se juntava para se despedir
Aditthana I, dia 03: meia hora em lótus completa
ler tem sido extremamente favorável. lembro do que leio e reflito
colegas lavam banheiro
dia 3 meio dia: fui relapso esta manhã me tirei horas para mim.
Aditthana II - muitas distrações - preciso investigar mais
Pulseira miband sem memória
amanhã (dia 4 do curso) lavo eu o banheiro
comecei a sentar no quarto - não era minha ideia inicial, mas apenas com encosto eu consigo meditar. Dificuldade será manter a disciplina
Aditthana III dia 03:? 48 minutos
Se eu ganhasse 1 dolar para cada que pensasse (durante a sessão de meditação) um prompt para usar no chatgpt...
miband sem memória (eu tambem, decerto, pois repeti-me aqui)
fim do dia 03. amanhã é vipassana
uma semana de retiro
pensando em ficar vegetariano

Retiro dia cinco

dormi seis horas apenas
fui dormir meia noite pois estava lendo Dietlevsen, Tove
não lembro de nenhum sonho
acordei com dores nas costas e no joelho
acho que hoje não tomo café
tomei café. demasiado até
lembrei meu sonho: eu e minha irmã éramos vizinhos cada um em uma mansão. eu era infeliz e descubro que não tenho nada, que tudo era emprestado e que pertencia a dois irmãos gêmeos.
5:30 da manha: primeira dose de extratos. 11:30, segunda dose. 17:30 terceira dose.
Aditthana I: Sucesso. Apesar do (ou talvez por causa do) café, com banho quente e flexões no quarto, consegui fazer 1 hora de meditação sem mudar de posição. BPM médio: 75. Maximo: 118
café demais faz mal. fico tenso. preciso diminuir.
Retiros de vipassana são sempre eu entrando como estoico e me descobrindo um epicurista.
Se a meditação é como montanhismo - retiros de vipassana são escaladas intensas
hoje primeiro dia de vipassana é o alcance um platô. mas o início da verdadeira escalada até o pico
retiros do goenka são bons - bem pensados - mas sinto falta de ouvir os discursos improvisados dos proprios professores assistentes.
acabei o livro da Gaspari, Ilaria - maravilhoso. Cinco de cinco estrelas. Daria uma animação (penso em persépolis) educativa incrível.
estive meditando ontem e lembrei dos meus 15 anos. estive lá por uma fração de segundo e me emocionei. Não entendi o porquê, mas desconfio que seja o reconhecimento da velhice pelo próprio corpo e espírito. A noção de que só me restará lembrar isso.
Aditthana II: mais uma sessão completa sem se mexer. Aí sim.
meditação da tarde cansativa - e ideias tais que me trazem a este bloco de anotações
fazer meu primeiro checkup completo de saúde quando chegar em cuiabá
ver estes dentes essa arcada dentária torta
preciso fazer mais exercício de prancha
Consegui! Aditthana III do dia feito sem se mexer.

Retiro dia seis

sonhos tão estranhos que nem Freud explica
em vez de café tomei chá verde
dormir no chão melhorou minhas costas
Aditthana I não foi sucesso
esqueci o meu kindle sob a cama
Lembrei uma coisa do sonho desta noite - o Rezzi me dá uma bicicleta de presente, mas era na verdade um monociclo
a ideia de ir a um sebo em sao paulo e compara livros da minha lista de desejos da amazon
entre eles graça infinita e a negação da morte
Aditthana II foi sucesso.
Cheguei quase atrasado na sessão em grupo porque dormi depois do almoço
São já cinco dias sem fone de ouvido, sem youtube na hora do almoço, sem reddit, sem atualizar status no whatsapp e no instagram.
Aditthana III sucesso - porém sofrido. Dei sete voltas (escaneando o corpo).
Dia cinco teve a melhor comida. Chá verde foi servido em todas as refeições, também no lanche das 17.
Acho que um cara desistiu. ele usava dreads e tinha tatuagem na testa.

Retiro dia sete

Dia seis de 10 - um terço do curso completo. Dia 10 não tem nada.
Sonhei coisas agradáveis. Acordei com Billie Eilish cantando nos ouvidos.
Sinto muita falta de música.
Insights sobre a vida - a fé na vida. Novas perspectivas sobre meu pai, minha mãe e minha irmã.
Um retiro como esse pode ser a alavancagem necessária para arrumar a vida. Dez dias preciosos.
Esse tipo de retiro pode ser uma fuga, também. Dez dias perigosos.
Moderação em tudo: nem tanto ao mar; nem tanto à terra.
Quase certeza: o cara dos dreads desistiu. Quem ta tocando os sinos? Carlos?
Era meu vizinho, Fausto.
Fé? O que é fé?
Investigar fenômenos. (Fé < Sabedoria).
Aditthana I dia 06: Sucesso.
65 BPM em média é constante nas sessões Aditthana bem sucedidas.
Sankhara do casamento apareceu.
Sankhara do Teorizador apareceu também.
A tatuagem como sinal de conflito com a finitude do corpo; a busca pela autenticidade; sinal da falta de controle (pela transformação inevitável deste mesmo corpo) - ou tudo isso junto.
Pensando em tatuar um arcano do tarot embaixo da lemniscata que já possuo nas costas.
Lendo Sam Harris meio entediado. Ele fala só o que eu quero ouvir.
Analayo é excelente.
Ideia: podcasts de dhamma com professores assistentes.
Ataque múltiplo de Sankharas®.
Corredor Polonês de Sankharas®.
Roda punk de Sankharas®.
Aditthana II: 52 minutos de lotus completa. Faltou apenas sete minutos.
Lotus completa é difícil.
A postura em Lotus completa ficou muito estável, porém eu não soube posicionar bem a coluna. Senti que uma consciência expandida surgiu a partir do ventre. Como se saíssem coisas dele. Sankharas?
Voltei ao quarto e estava lotado de formigas.
Dia 06 oficialmente chegando ao fim. Apenas algumas horas.
Minha abordagem a partir do dia 02 foi focar nas sessões de grupo. Nas demais fiquei no quarto lendo, refletindo e escrevendo. Para mim é o ideal.
Não estou ansioso para sair, mas sinto que será bom e importante.
Escrevi oito paginas de notas até agora.
Aditthana III: fiquei 14 minutos aquém. Lotus completa é muito difícil, ainda mais duas vezes ao dia. Se quero fazer 55 minutos de Aditthana em lotus completa, preciso de estratégia.

Retiro dia oito

quarta feira

Acordei com musica do LCD soundsystem na cabeça.
Desde ontem estou meio Blue.
Não sei bem o que sonhei.
Apenas três dias de esforço e isolamento. Depois acaba.
Segundo lembranças de outros retiros, esses três dias passam bem rápido.
Aditthana I: Não foi dessa vez infelizmente. Consegui 47 (ontem foram 43) minutos.
Não me ressinto. São todas as tentativas experiências poderosas. Além disso quase chorei. Achei uma melancolia profunda dentro de mim.
Sonhei (só lembrei depois) com ondas de calor novas em mato grosso e com a região de santo antonio de leverger devastada. Não lembro de sentir emoções em relação a isso.
Pensando em ressignificar a tatuagem que já tenho assim: a lemniscata seriam as pernas dobradas de um meditador em pose de lotus. Com outros palitinhos faríamos o corpo e os braços de um meditador. um bolinha seria a cabeça.
A meditação como paixão.
Analayo faz excelente trabalho lendo os clásssicos.
Dia sete e a técnica é free flow. E análise individual das sensações obstrutivas.
"108": qual mesmo o significado budista deste número?
Sati, aquilo que abrange uma alerta, porém receptiva percepção.
Pensamentos insistentes: Durban Sampa comprar usada (olx?).
Dry Insight - escola de vipassana.
Importar notas do kindle de 06/12 até 25/12. Analisar.
Aditthana II: ok. Consegui em posição de meia lótus.
Dá para chamar de Aditthana bem sucedida uma sessão em que fiquei mexendo (ajustando, corrigindo, arrumando) as costas o tempo todo?
E a dor na anca esquerda? Só resolve com full lotus. Ou baixando o ombro esquerdo de forma aberrante. Me sinto muito torto por dentro.
Na sessão de hoje alguém (lado das mulheres, talvez das servidoras) soltou um peido bem barulhento. Ninguém riu - mas tive alguma dificuldade para não rir. Me apliquei a analisar as sensações que surgiam de alegria, etc. Inclusive, vi uma onda de alegria enchendo meu corpo. Da mesma forma como estava cheio ontem de melancolia.
Em ambos os casos, ficou evidente que eram estados transientes ( e que era mais sábio não se apegar).
Consegui fazer a Aditthana III completa sem se mexer, mas não sei se com a motivação correta.
Relógio não tem mais espaço para gravar minhas sessões (eu estou colocando ele para registrar como exercício toda sessão de meditação em grupo, de modo a obter alguns dados sobre minha prática).
Próxima sessão: relógio fica no quarto.
Ainda na outra sessão - sem professor - voltei às lembranças de minha cidade natal - e vi meu tio Vilson (que faleceu em outubro) claramente. Combati a tristeza por aquela cidade pensando nas crianças que lá vivem, a Hayanne em especial.
Eu não deveria estar lendo e escrevendo - segundo as regras do lugar. Ainda assim acho que meu retiro só expandiu com esse recurso. O uso de extratos também ajudou.
Ainda da segunda sessão de Aditthana: eu vi minha cabeça como uma bela flor desabrochando. O lado esquerdo da cabeça assim, como uma flor ao vento; dois dias atrás (111223) tinha percebido o mesmo fenômeno, porém menos intenso, com cor violeta.
Aditthana III. Deixei o relógio e parei com a terceira dose de extratos. Fui de full lotus, consciente que não era competição. Abri depois de um tempo, que pode ter sido 40 ou 30 minutos.
Desconfio que meia lotus com perna direita por cima machucou minhas costas.
Fazer mais testes e investigar isso.
Dia 07 acabou.

Retiro dia nove

Não lembro os sonhos.
Mas revivi o velório de meu avô em 2021 durante a meditação da manhã.
Minha meditação tem ido aos poucos. Nenhum arroubo de alegria ou visões. Eu estou contente com isso.
Estou focado especialmente no que vou fazer quando voltar para casa.
A ansiedade que tinha (ainda tenho um pouco, admito) em conhecer São Paulo amadureceu para uma esperança de consertar minha vida em Cuiabá.
Por isso decidi economizar no extrato até voltar?
Acordei com torcicolo. Arrependido de não haver trazido o "doutorzinho", pomada de arnica forte que temo em casa.
Ontem li literatura: David Foster Wallace, Harold Bloom e e Samanta Schweblin.
Ainda faltam 3 dias, mas o voto de silêncio se quebra no dia 10, em dois dias.
Eu sinto muita vontade de conversar com um homem trans que está nesse mesmo retiro.
As perguntas são várias, mas acho que vou começar com "qual o seu pronome?".
No primeiro dia eu confundi essa pessoa com o gênero oposto e disse a ela (achava que era ela) que estava do lado errado do centro (os retiros de vipassana segundo SN Goenka sendo rigidamente separados binariamente). Ele disse que sabia o lado que estava e elegantemente me ignorou depois disso.
Aditthana I: 40 minutos em full lotus. Insights profundos. Vi algumas engrenagens se mexendo. Sabedoria ou fé prevalecem. Concentração, no entanto, está capenga.
Pensamentos sobre processos na justiça: "já pensou se o E. não for o último filho do V. a aparecer?"
Pensamentos sobre processos na justiça: pensei em passar a casa I para mãe e casa II para pai.
Wright e Sam Harris a oitenta km/h quem chega primeiro? Ainda entediado com a leitura deste último.
pensamento super aleatório: e o tal do super condutor que haviam descoberto e que poderia mudar os rumos da tecnologia drasticamente? Flopou?
#lendosamharris
lembrei o significado de 108 para os budistas.
6 x 3 x 2 x 3 = 108
Isto é, 6 está para cinco sentidos mais consciência. 3 são os tons da sensação, positivo, negativo e neutro. 2 são os aspectos éticos da sensação que pode ser mundana ou supramundana e finalmente 3 que são os três tempos: passado, presente e futuro.
É como um mnemônico numérico para lembrar os componentes da sensação.
meditação com excessiva salivação.
Coçeira no saco, um horror. E está incomodando desde antes do retiro.
Aditthana II dia oito: faltando cinco minutos pro fim, em meia lotus, abri.
Insight interessante relacionado à dor da posição sustentada com emoção negativa: além de passageira, é falaciosa, pois a dor não é causada por tristeza. De fato, posso até mesmo associar essa dor com alegria eventualmente.
Tenho que parar de ler aqui. Estou ficando distraído demais. Peguei as coisas do meu vizinho Fausto no refeitório achando que eram as minha. De novo. Aconteceu no primeiro dia também. Agora, porém, após oito dias de intenso treinamento, não tenho desculpas para ser distraído.
Aditthana III - dia 08: Ok. Dei algumas mexidas mínimas na perna.
Fiquei frustrado comigo mesmo em dado momento: "porque voce nao se preocupa com a verdade voce nao reconhece a verdade nem se ela bater na sua cara bla bla bla"E ia começar (na verdade comecei) uma história de coitadismo quando percebi isso e observei o pensamento (o que o calou imediatamente).
Lembrei de um insight que tive nos primeiros dias do retiro: A verdade não se importa com a história que você conta para ela. A verdade é a verdade independente de seus sentimentos e afeições em relação a ela.
A verdade, se por verdade falamos da verdade da meditação, também chamada de "experiência do momento presente", está pouco se lixando para a história que você conta para si mesmo.
Senti vontade de voltar a atua no CVV (centro de valorização da vida).
Ainda sobre essa sessão de aditthana: foi proveitosa apesar do chororô.
Aliás, hoje a tarde na sessão de Aditthana II ouvi no áudio do Goenka quando ele encerra a sessão (e você é autorizado a abrir os olhos e mudar de posição) um cara gritando de dor. Fiquei surpreso e encantado em ouvir o Goenkaji cantando enquanto um cara gritava no fundo da mesma forma que eu mesmo queria gritar naquele momento.
Fim do oitavo (08) dia.
Queria perguntar aos paulistas do grupo quais prazeres simples têm São Paulo.
Eu tô sentindo crescente esperanças com a volta para Cuiabá.
Deveria ter passeado em SP primeiro e depois feito o retiro?

Retiro dia dez

Muitos, muitos sonhos. Tio Osmar, Maconha com o Zimo, Amor com a esposa, passeio com crianças. Fortnite. Acordei ouvindo Sérgio sampaio na minha cabeça.
Hoje é último dia sem conversas.
Amanhã, suponho, todo mundo começa a interagir. Ficar no quarto lendo ou anotando vai ficar difícil ou até mesmo impossível.
Portanto, leitura clandestina só hoje.
Nove dias bebendo pouco café.
Acho que o meditador do quarto sete desistiu. Hoje no café ele não apareceu. Ele nunca perderia uma refeição. De fato, ele era sempre o primeiro a chegar á mesa para servir-se. Corpulento, baixo (tanto quanto eu), e com o cabelo cheio ("cachopa" é um termo que me vem a mente para descrever seu penteado), ele foi o que mais falou no primeiro dia. Iria fazer Uma festa amanhã. Lamento que tenha desistido e espero que nada tenha acontecido de grave.
Aditthana I dia 9: QUASE. Por nove minutos não consigo completar uma sessão inteira sem se mexer em lotus completa. Houveram momentos de perfeita imobilidade.
Também descobri que abrir os olhos só de leve silencia pensamentos discursivos.
Insights sobre defeitos de caráter e aquilo que me faz "'antisocial".
Basicamente: não comunicar sentimentos de modo claro.
CONFIRMADO: Meditador número sete foi embora.
Fim da meditação pré-almoço.
Última sessão teve quarenta minutos de instruções.
Fui na trilha da floresta absorver as informações e vi dois esquilos. Um momento doce.
Confirmado: o iogurte acaba com meu estômago. É como se congestionasse tudo.
Meu tênis favorito infelizmente está com chulé.
Reli algumas anotações. faltam 10 minutos para o último almoço em silêncio.
Tenho dúvidas se existe algo como baixa e alta temporada de meditação, onde uma tem meditadores mais esforçados que em outra. Se for o caso, acho que estamos em uma baixa temporada (eu me incluo como um um meditador medíocre).
A despeito disso penso que aprendi a apreciar cada pessoa que convivi aqui esse tempo todo.
Aditthana II, dia nove: Quase. Faltou seis minutos apenas. Algo me diz que em full lotus essa será minha melhor marca.
Descobri que posso ter sim um hálito bom outra vez. Basta evitar açúcar e escovar os dentes a cada refeição.
Eu me ressinto do meu hálito há vários anos. É um alívio ver que ainda tem jeito.
Aditthana III dia 09: consegui, em meia lotus, manter a posição. Muita dor no joelhos e nas costas. Estou com deficit de equanimidade e passo a sessão toda reagindo.
me vejo no lugar daqueles mesmos meditadores que em outras sessões me distraiam.
Distraído. Tomei a terceira dose de extratos que antes havia suspendido. E foi uma dose grande de 28 gotas de cada.

Retiro dia final

Sábado
Sonho de desbunde. Nele eu sou um fanfarrão. Faço sexo com a esposa e depois com a empregada. Vivo ao ar livre, tenho amigos.
Acordei com o rodrigo ogi na minha cabeça. valha-me meu deus.
Acabei o livro da Samanta Schweblin. Acho que deu de Kindle por aqui.
Hoje voltamos a conversar. Isolar-se no quarto não dá mais.
É o fim do curso. Mas só partimos amanhã.
Café da manhã distraído: coloquei mingau no prato (existe uma cumbuca para isso).
Não tomei café, mas chá verde.
Estou sonolento e introvertido.
Última sessão de Aditthana antes do fim.
penso cá comigo que há um acordo tácito entre a organização do retiro e os meditadores que, para quem não aguenta ficar meditando todas as longas horas da grade, pode ficar no quarto.
Eu interpreto ainda que no quarto a liberdade é inviolável.
Aditthana dia 10: 43 minutos. talvez por causa da ansiedade de fim de curso, ou porque eu estou meio desmotivado, não fiquei até o fim da sessão sem me mexer. A calça escolhida também atrapalhou. Mas não me senti mal por isso. Foi natural. Acho que agora começamos a fazer meditação de amor bondade.
Sinto que esse retiro desencavou dores novas. Estou ok com isso.
VOLTANDO À FALA: voltando a conversar. Alguns são mais fáceis de se aproximar do que outros.
Falei com meu vizinho que é mais espiritualizado que a média. Também com o F que é fácil de puxar conversa e manter assunto, com J de Belo Horizonte, com W, que conheci antes de começar o curso, ainda muito afetuoso como da primeira vez. Falei com outro moço e esqueci-me de pedir seu nome. Ele falou de poder do hábito (M é seu nome) quando falei sobre perder peso no retiro. Recomendei hábitos atômicos do james clear.
falei com carlos da organização sobre minha ideia de podcasts de professores assistentes e vii minha ideia flopar como era esperado.
A meditação de metta (amor bondade) aconteceu.
Não foi fenomenal nem nada, mas foi interessante notar como eu lembrava direitinho como fazer.
Reunião de caronas é importante.
Consegui falar com ele - o homem trans. Pronome ele/dele. Se chama L.
Conheci muitas pessoas.
Acho que já menti. Não faz nem 8 horas que voltamos a falar.
Existem alunas mulheres bonitas, mas bastante moça nova.
A partir das oito amanhã todo mundo para a rua.
Eu omiti para uma pessoa que eu fazia anotações no quarto além de anotações mentais.
aconteceu assim. Eu me empolguei contando alguma coisa que pensei ou vi e disse que fiz "questão de anotar" e ao ver que havia falado demais adicionei "anotei mentalmente".
Espero poder consertar em breve.
Todo mundo é muito gentil, muito mesmo.
Duas sessões de meditação apenas.
Aditthana III - 40 minutos.
Dicas para SP: mercadão - av paulista - minhocão. E todos os SESCS sempre são um bom passeio.
Falei com o colega, desfiz o mau entendido.
Conversas de fim de curso, com esse colega e o L. Muito divertido.