melhor dormir cedo ou tarde

dormir cedo é melhor?

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O que é mais benéfico

Dormir cedo e acordar cedo ou dormir tarde e acordar tarde? Considere que a pessoa pode fazer seus próprios horários e não tem problemas com insônia ou outras disfunções do tipo

Dormir cedo e acordar cedo é geralmente considerado mais benéfico do que dormir tarde e acordar tarde. Isso ocorre porque o ciclo circadiano natural do corpo humano está programado para se alinhar com a luz solar e a escuridão. Quando dormimos cedo e acordamos cedo, estamos alinhando nosso ciclo circadiano com a luz solar e, portanto, estamos em sintonia com os ritmos naturais do corpo.

Dormir cedo e acordar cedo pode ter vários benefícios para a saúde, incluindo:

  1. Melhora do sono: Dormir cedo e acordar cedo ajuda a melhorar a qualidade do sono, pois permite que o corpo siga o ritmo natural de sono e vigília.

  2. Aumento da produtividade: Acordar cedo permite que as pessoas comecem o dia mais cedo, o que pode levar a um aumento na produtividade e na eficiência.

  3. Melhora do humor: Pessoas que dormem cedo e acordam cedo tendem a se sentir mais descansadas e alertas, o que pode melhorar o humor e reduzir a irritabilidade.

  4. Menos probabilidade de ganho de peso: Dormir cedo e acordar cedo pode estar associado a um menor risco de ganho de peso, pois permite que as pessoas mantenham horários regulares para as refeições e atividades físicas.

  5. Melhora da saúde mental: Dormir cedo e acordar cedo também pode ajudar a melhorar a saúde mental, pois pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

Em resumo, dormir cedo e acordar cedo é geralmente considerado mais benéfico do que dormir tarde e acordar tarde, pois permite que o corpo siga seus ritmos naturais de sono e vigília, o que pode levar a vários benefícios para a saúde.