manual CNV

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Um manual para começar a praticar CNV

Aqui estão algumas sugestões para começar:

  1. Leia o livro "Comunicação Não-Violenta: Técnicas para Aprimorar Relacionamentos Pessoais e Profissionais" de Marshall B. Rosenberg, o criador da CNV. Este livro oferece uma visão abrangente da CNV e oferece muitas dicas práticas para implementar em sua vida cotidiana.

  2. Procure grupos de prática de CNV em sua área local. Muitas comunidades têm grupos regulares de prática de CNV, onde as pessoas se reúnem para praticar suas habilidades de CNV umas com as outras. Se não houver nenhum grupo em sua área, você pode considerar começar um!

  3. Assista a vídeos e palestras sobre CNV. Existem muitos recursos on-line disponíveis, incluindo vídeos no YouTube e palestras em sites de aprendizado on-line. Esses recursos podem ajudá-lo a entender melhor os princípios da CNV e como aplicá-los em sua vida.

  4. Comece a praticar a CNV em pequenas coisas do dia-a-dia. Em vez de tentar aplicar a CNV em grandes conflitos, tente aplicá-la em situações menores, como em uma conversa com um amigo ou em um e-mail de trabalho. Isso ajudará você a desenvolver suas habilidades de CNV gradualmente e a se sentir mais confiante em usá-las em situações mais desafiadoras.

  5. Use a fórmula básica da CNV para expressar suas necessidades e sentimentos. A fórmula básica da CNV envolve observar uma situação, expressar seus sentimentos em relação a essa situação, identificar as necessidades que estão por trás desses sentimentos e fazer um pedido claro. Por exemplo, "Quando você fez X, me senti triste porque eu valorizo Y. Posso pedir que da próxima vez você faça Z?"

Lembre-se de que a prática da CNV é um processo contínuo e que leva tempo para desenvolver essas habilidades. Seja gentil consigo mesmo e pratique regularmente para aprimorar suas habilidades e colher os benefícios da comunicação compassiva.