Huberman on Gratitude
Huberman on Gratitude 1
criado em:
- 14-01-2024
- 10:54
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Nota 1: O poder impactante da prática da gratidão
A prática da gratidão pode impactar positivamente uma série de variáveis de saúde, tanto mental quanto física, como saúde cardiovascular, relacionamentos, saúde mental e desempenho cognitivo. Pesquisas revelam que esses efeitos positivos são significativos. No entanto, uma prática eficaz de gratidão não se resume apenas a listar coisas pelas quais somos gratos. Estudos têm mostrado que a prática de gratidão envolve abordagens completamente diferentes, incluindo dados de neuroimagem, dados fisiológicos e marcadores inflamatórios. É encorajador saber que todos nós podemos facilmente adotar essas abordagens em nossas vidas.
Questões Relacionadas: Como a prática da gratidão impacta na saúde mental e física? Quais são os efeitos positivos da prática de gratidão? Quais abordagens podem ser adotadas para praticar a gratidão de forma eficaz?
Nota 2: Sincronia de respostas fisiológicas em resposta a uma história
Um estudo interessante demonstrou que diferentes indivíduos, mesmo ouvindo a mesma história em momentos diferentes, demonstraram variações semelhantes na frequência cardíaca. Essa coordenação da fisiologia corporal em resposta a uma narrativa abre espaços para entendermos a conexão entre os circuitos neurais no cérebro, órgãos como o coração e mudança de estados emocionais. A narrativa e a história parecem ter um poder coordenador em nossa fisiologia, e essa descoberta traz consigo a possibilidade de explorar esse fenômeno para mudarmos nossos estados emocionais e reações em diferentes circunstâncias.
Questões Relacionadas: Como a sincronia de respostas fisiológicas ocorre ao ouvir uma história? Como a história afeta os circuitos neurais do cérebro? Qual é a relação entre narrativa e mudança de estados emocionais?
Nota 3: Traços e estados emocionais
Há uma distinção importante a ser feita entre traços e estados emocionais. Traços se referem a aspectos persistentes de nossa personalidade e como reagimos às circunstâncias. Já estados são mais transitórios, e podem ser invocados em situações específicas. A descoberta de que nossos sistemas nervoso e cardiovascular podem ser reprogramados, por meio de abordagens específicas, para nos tornarmos mais calmos ou mais responsivos nas situações desejadas, destaca a capacidade que temos de reconfigurar nosso sistema nervoso de acordo com nossas metas e objetivos.
Questões Relacionadas: Qual é a diferença entre traços e estados emocionais? Como é possível reconfigurar nosso sistema nervoso para alcançar estados emocionais desejados? Quais abordagens podem ser adotadas para alcançar a calma ou a responsividade nas situações desejadas?