cronotipo noturno

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Mas alguns estudos indicam que dormir tarde pode ter causas genéticas

Sim, existem estudos que sugerem que há uma predisposição genética para dormir tarde, conhecida como cronotipo tardio. Algumas pessoas podem ter um relógio biológico natural que as leva a se sentir mais alertas e ativas à noite e a ter dificuldades para dormir cedo e acordar cedo. No entanto, é importante notar que a maioria das pessoas pode ajustar seus cronotipos com mudanças no estilo de vida, como seguir uma rotina regular de sono e acordar cedo.

Se uma pessoa tem um cronotipo tardio e prefere dormir tarde e acordar tarde, ainda é importante garantir que ela durma a quantidade adequada de horas para manter sua saúde e bem-estar geral. É recomendado que adultos durmam de 7 a 9 horas por noite, independentemente do horário em que dormem. No entanto, se dormir tarde e acordar tarde interfere com as responsabilidades diárias ou causa problemas de saúde, pode ser útil tentar ajustar gradualmente o horário de sono e acordar para uma hora mais cedo, para tentar se alinhar com o ciclo circadiano natural do corpo.