Como pratico gratidão

Como pratico gratidão (quando tudo que sinto é desprezo)

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A transcrição apresenta uma sessão de perguntas e respostas onde o anfitrião responde perguntas relacionadas à felicidade e gratidão. Uma pergunta é sobre como praticar a gratidão ao sentir emoções negativas, tais como tristeza, frustração e confusão. O anfitrião explica que a gratidão é uma decisão que se pode tomar, ao invés de um sentimento que simplesmente acontece. O cérebro tem três partes: a parte antiga para funções motoras, o sistema límbico para processar sinais externos em emoções, e o neocórtex para a tomada de decisões. Enquanto algumas pessoas podem ser controladas por suas emoções, é possível experimentar emoções no neocórtex e tomar decisões executivas sobre como responder. Para praticar a gratidão, o anfitrião recomenda fazer uma lista de gratidão de cinco coisas todos os domingos e revisá-la durante cinco minutos a cada noite durante o resto da semana. Fazendo isso, pode-se administrar suas emoções e tornar-se entre 15 e 25% mais feliz em 10 semanas.