Segunda orientação pós retiro

Alimentação consciente é um conceito poderoso que pode transformar a maneira como nos relacionamos com a comida. Não é apenas sobre o que comemos, mas como, quando e por que comemos.

Coma devagar: Tire um tempo para saborear cada mordida. Isso não apenas torna a refeição mais agradável, mas também permite que seu corpo registre os sinais de saciedade, ajudando a evitar a superalimentação.
Esteja presente: Ao comer, tente se concentrar apenas em comer. Evite distrações como televisão ou celular. Ao estar plenamente presente, você pode notar sabores, texturas e aromas que poderiam passar despercebidos.
Reconheça a sua fome: Antes de começar a comer, faça uma pausa para avaliar o quanto você está realmente com fome. Isso pode ajudá-lo a diferenciar a fome física da emocional e evitar comer por tédio ou estresse.
Aprecie a sua comida: Pense em todo o trabalho que foi necessário para trazer a comida até você - o crescimento, a colheita, o preparo. Isso pode trazer um sentimento de gratidão e uma apreciação mais profunda pela sua refeição.
Ouça o seu corpo: Preste atenção em como diferentes alimentos fazem você se sentir. Você pode descobrir que certos alimentos lhe dão mais energia, enquanto outros podem deixá-lo lento ou desconfortável.
Pratique a gentileza: Se você comer algo não saudável ou comer demais, não se castigue. Em vez disso, veja isso como uma oportunidade para aprender e crescer.

A alimentação consciente não é uma dieta ou um conjunto de regras rígidas. É uma maneira de prestar atenção à sua fome e saciedade, ao sabor da comida e à maneira como você escolhe alimentar seu corpo. Quando você come com atenção plena, cada refeição pode se tornar uma expressão de cuidado consigo mesmo.

Primeira orientação pós retiro
Terceira orientação pós retiro
Terceira orientação pós retiro
Segunda orientação pós retiro
Primeira orientação pós retiro

#retiro-vipassana #totalizante #pessoalidades #householder #psique #filosofia #insight