Protocolo de Suplementação Diária - junho 2024

criado em:

• 13-06-2024
• 21:24

relacionados:

• notas:

1. 28 dias usando ginseng e ginkgo
2. GINGKO BILOBA - INSIGNIFICANTE
3. Dieta da mente segundo Dr Permutter
4. Hericium + Ganoderma
5. microdose para produtividade

• tags: #biohack #pessoalidades #totalizante
• Fontes & Links:

Protocolo de Suplementação Diária

Ao acordar:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 2 cápsulas de L-teanina

No Brunch:

• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de curcumina

Meio da Tarde:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 2 cápsulas de L-teanina

Final da Tarde:

• 1,5 gramas de ginseng
• 1 cápsula de curcumina

Protocolo de Suplementação Diária Ajustado

Ao acordar:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de L-teanina

No Brunch (com a refeição):

• 2 cápsulas de curcumina

Meio da Tarde:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de L-teanina

Final da Tarde (com a refeição):

• 1 cápsula de curcumina

por trás das cortinas

Vamos comparar os dois protocolos com base na sinergia dos suplementos e seus efeitos:

Protocolo Original

Ao acordar:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 2 cápsulas de L-teanina

No Brunch:

• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de curcumina

Meio da Tarde:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 2 cápsulas de L-teanina

Final da Tarde:

• 1,5 gramas de ginseng
• 1 cápsula de curcumina

Protocolo Ajustado

Ao acordar:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de L-teanina

No Brunch (com a refeição):

• 2 cápsulas de curcumina

Meio da Tarde:

• 1,5 gramas de pó de guaraná
• 1,5 gramas de ginseng
• 2 cápsulas de L-teanina

Final da Tarde (com a refeição):

• 1 cápsula de curcumina

Análise Crítica

Protocolo Original:

• Vantagens:

  • Ginseng e curcumina estão distribuídos ao longo do dia, potencializando efeitos contínuos de energia (ginseng) e anti-inflamatórios (curcumina).
  • As doses de guaraná e L-teanina são equilibradas entre manhã e tarde, mantendo a energia e o foco.

• Desvantagens:

  • Ginseng e guaraná não são combinados, o que pode não maximizar a sinergia energética.
  • Curcumina não está necessariamente sendo tomada com alimentos, o que pode reduzir a absorção e eficácia.

Protocolo Ajustado:

• Vantagens:

  • Combina guaraná, ginseng e L-teanina ao acordar e na tarde, maximizando sinergia para energia, foco e calma.
  • Curcumina é tomada com refeições, melhorando a absorção e eficácia dos benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.
  • Estrutura mais focada em sinergia entre suplementos, alinhando os efeitos energéticos e de concentração pela manhã e tarde.

• Desvantagens:

  • Pode ser uma carga de suplementos mais alta ao acordar e à tarde, o que pode ser excessivo para algumas pessoas.
  • Requer ajuste cuidadoso das doses para evitar sobrecarga ou interações adversas.

Conclusão

O Protocolo Ajustado parece oferecer melhor sinergia devido à combinação estratégica de guaraná, ginseng e L-teanina, maximizando os benefícios de energia e foco, enquanto a curcumina é tomada com alimentos para melhorar sua eficácia. No entanto, é importante monitorar as respostas individuais ao protocolo ajustado e ajustar as dosagens conforme necessário para evitar qualquer sobrecarga ou efeitos adversos.